역시나 아침은 오버나이트 오트밀
점심: 훈제오리 샐러드, 아보카도반쪽, 삶달1, 하림 캔닭가슴살
저녁: 바나나1, 고구마2
간만에 헬린이
TRX 10+딥쓰 10 *3
벤치에 발 올리고 누워서 덤벨 만세로 들었다가, 팔 구부려서 덤벨 귀옆에 3kg 10+덤벨와이드스쿼드3kg
4kg 각 10, 20
레그레이즈 30-20-20
데드리프트 각 9kg 12*5
운동하구 이 시간에 계란찜 언니랑 나눠먹깅
역시나 아침은 오버나이트 오트밀
점심: 훈제오리 샐러드, 아보카도반쪽, 삶달1, 하림 캔닭가슴살
저녁: 바나나1, 고구마2
간만에 헬린이
TRX 10+딥쓰 10 *3
벤치에 발 올리고 누워서 덤벨 만세로 들었다가, 팔 구부려서 덤벨 귀옆에 3kg 10+덤벨와이드스쿼드3kg
4kg 각 10, 20
레그레이즈 30-20-20
데드리프트 각 9kg 12*5
운동하구 이 시간에 계란찜 언니랑 나눠먹깅